Znaš onaj umor koji ne prolazi ni nakon odmora?
Onaj kad legneš, ali tijelo i dalje radi?
Kad se probudiš jednako iscrpljen/a kao kad si zaspao/la.
To nije samo manjak sna.
To je umor koji se uvukao dublje.
Koji se hrani tvojom stalnom napetošću i mislima koje ne prestaju.
Takav umor nije znak slabosti. On je signal tijela da je predugo radilo izvan svojih granica, da se predugo prilagođavalo i borilo, čak i kad nije bilo borbe.
Kad živčani sustav ostane u stanju „bori se ili bježi” mjesecima ili godinama, tijelo troši energiju kao da stalno gasi požar. I na kraju – ponestane goriva.
Zašto odmor ponekad ne pomaže
Odmor nije samo ležanje. Odmor je signal tijelu da je sada sigurno stati. Ako taj signal ne dođe, tijelo će i u snu ostati u pripravnosti – srce će kucati brže, mišići će ostati blago napeti, dah će biti plitak.
Zato se budiš jednako umoran/a kao kad si legao/la.
Kako tijelo pamti iscrpljenost
Dugotrajna iscrpljenost ne ostaje samo u mišićima – ona se urezuje u tvoj živčani sustav i fasciju. Možeš osjetiti:
- težinu u tijelu, kao da svaki pokret traži dodatni napor
- otežano disanje ili osjećaj da ti „nedostaje zraka”
- otežanu koncentraciju i maglu u glavi
- osjećaj da ti se ne da ni ono što voliš
Kako vratiti energiju
Oporavak od ovakvog umora ne počinje s više sna – počinje s vraćanjem tijela u stanje sigurnosti. Kad tijelo shvati da više ne mora stalno biti spremno, tek tada se može početi puniti energijom.
To možeš postići kroz:
- usporeno, duboko disanje koje produžuje izdah
- nježno istezanje bez forsiranja
- mikropokrete koji vraćaju protok energije
- položaje tijela koji stvaraju osjećaj potpore
Tri mala koraka koja možeš isprobati već danas
- Položaj potpore – legni na leđa, stavi jastuk ispod koljena i osjeti kako donji dio leđa popušta.
- Izdah kroz “slamku” – udahni kroz nos, izdahni kroz stisnute usne polako i dugo.
- Mikro pomak – dok ležiš, nježno pomakni prste ruku ili nogu i prati osjećaj u tijelu.
Ovi koraci neće napuniti baterije preko noći, ali mogu zaustaviti curenje energije i stvoriti prostor da se počneš puniti iznutra.
I zapamti…
Tvoj umor nije lijenost. Nije manjak volje. To je tijelo koje ti govori da mu treba više od običnog odmora.
Jer smisao nije samo da nestane umor.
Smisao je da se ti vratiš sebi.